小伙伴们，今天就是端午节啦！

又到了南方人和北方人争论粽子吃咸的还是甜的时候，

但无论是哪种粽子，它们都有一个共同的特点：

热量高，这对减肥的人可是大忌！

 要知道成年人的世界没有“容易”二字，

除了容易没钱，容易长胖！

这不一到这个时候，就有一批批小伙伴又开始高举“甩肉”大旗

但还没开始，就被小龙虾、烧烤、啤酒、粽子所阻拦，

真真的是“创业未半而中道崩殂”！

当然有需求就有市场，我们这群人对“减肥”有多热情，

那群无良的营销号，网红主播和up主们就有多可怕,

她们中有的人会毫无根据，

甚至把本来就相互矛盾的减肥知识疯狂的灌输给我们（粉丝们）,

这让本来就在减肥痛苦中挣扎的我们，

貌似看到了曙光，实则会陷入越减越胖的恶性循环中。

几周前，小编说了一些关于“梅子”减肥的危害，

今天就再次上阵，普及点小知识，让大家少踩雷，少交智商税！

01、甩脂机，它真的有用吗？

咱们先来看一个画面，几个男胖胖或者女胖胖们，站在甩脂机上面，露着鼓鼓的大肚皮，对镜头说自及已经甩掉了xxx斤......

语言和画面的冲击让脚下的机器看起来很神奇，

但其实只要稍微开动我们的小脑袋瓜子

就很容易拆穿这个局。

事实上，我们的脂肪都储存在脂肪细胞当中，

它就像是身体里的备用电源，

只有通过有氧代谢，身体需要大量的能量时才能被消耗掉。

如果真的有某种外力把我们的细胞都打破的话，

带来的结果应该不是变瘦，而是被打成了一滩烂泥。

所以说呐小伙伴们，甩脂机真正甩掉的，是咱们钱包里的钱。

02、节食减肥能不能瘦?

在咱们减肥界有一个共识-：管住嘴，迈开腿，

这句话本身没什么问题，但是很多人容易矫枉过正。

为了快点瘦成“小妖精”直接把管住嘴变成了不吃饭，

如果你正在这样减肥，赶快停下来，

 这可能就是你越减越胖的原因！

作为一直与“脂肪”作斗争的人，一定都听说过一个词“热量”。

只要我们保证每天消耗的热量大于摄入的热量，

人自然就瘦下来了。

而每天消耗的总热量除了我们常说的运动消耗之外，

还有两个绝招，一个是基础代谢，一个叫食物的热效应。

01、关于基础代谢

我们的呼吸、血液的流动等让我们活着的条件，都需要消耗能量来维持的。

一个人的肌肉含量越高，基础代谢的量也就越大。

就算我们每天葛优躺，身体也是要消耗热量的，

相信大家都见过新闻里面被困在雪山里的幸存者被救出来之后，

都会特别瘦，就是咱们说的这个原因。

02、关于食物热效应

大家想想，当我们吃完饭后，在沙发上葛优瘫，

虽然从外面看起来，我们如老泰山一样岿然不动，

但是在身体的内部，可是很精彩的：

此时我们肠胃里的“小家伙们”开始疯狂的蠕动工作，

指挥、消化并且分别把食物运送到不同的站点（地方）

而这个过程中所消耗的热量，就是咱们说的食物热效应。

俗话说的好，千人有千面，食物也是如此，咱们吃不同的食物，热效应自然也就不同。

脂肪的热效应约为其热能的4%-5％，碳水化合物为5％-6％，而蛋白质则高达30％-40％。

在这里郑重的声明一下：蛋白质还是肌肉组织的重要组成部分，

前面咱们也说了，肌肉含量高了，基础代谢也会提高，

看来节食，甚至是不吃饭会导致无法发挥甚至是不能把食物热效应利用到最大，

这对咱们减肥并没有什么好处，

相反，优质蛋白质，是咱们在减肥道路上必须要有的好“帮手”！

我们可以利用食物的热效应来消耗一部分热量，提高基础代谢率。

03、吃蔬菜沙拉能减肥吗？

说真的，一提到减肥，我们的小伙伴就启动“吃草”模式，这个草就是绿叶蔬菜了。

不可否认，它们当中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强饱腹感，

同时降低食物的升糖指数。

对于减脂期的人来说，蔬菜沙拉确实是不错的食物。

但如果你把蔬菜沙拉当做是减肥的杀手锏，那就错了。

因为咱们合理的饮食是要保证每一餐都有充足的蔬菜摄入，

而不是中午沙拉，晚上炸鸡啤酒红烧肉放肆吃吃吃。

说真的，这很让人为难啊，本来减肥就是一个很反人性的事情，

再加上在咱们的饮食习惯中，这种又凉又没什么味道的食物，本身就不太受欢迎。

不信大家回想一下，上次你为了减肥吃蔬菜沙拉，坚持了几天？

小编猜最多7天。

讲了这么多，给大家归纳总结一下吧，减肥不要老想一些歪门邪道，

正确的减肥只需要咱们调整饮食习惯，注意优质蛋白质和膳食纤维的摄入。

但就像是之前说的，并不是每个人都能控制住自己，天天啃草吃菜。

所以小编这里有个好方法，能让你既能享受到美食，又能健康的瘦下来，还能补充优质蛋白质和膳食纤维。

那就是我们微海家品的黄金组合“多藻优选蛋白质粉”+“高纤维谷物营养棒”

多藻优选蛋白质粉

富含乳清蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白

采用了1:2:1的杜邦黄金蛋白比例进行配比，

更符合我们中国人肠胃的习惯。

里面特别添加螺旋藻蛋白和蛋白核小球藻，

其叶绿素的含量是菠菜的10倍，

能有效帮助解决当代人不爱吃青菜的问题！

·特别添加利体素

利体素是杜邦研发的优质水溶性膳食纤维，

能降低食物的升糖指数，提升饱腹感！

高纤维谷物营养棒

我们常说五谷杂粮，

这些“五谷杂粮”它本身就是植物的种子，

自身所含的多种复合的维生素、矿物质含量很高，

而且本身也是非常优秀的膳食纤维来源。

而高纤维谷物营养棒里边我们所使用的谷物接近于60种，

能补充多种膳食纤维、β胡萝卜素、维生素C、原花青素等元素。

并且这也是被国家现代五项所选用的产品，会成为你减肥路上的“大招技能”！

多藻优选蛋白质粉伴餐食用，感觉到饱了，就放下筷子，再配合营养棒，就可以科学、轻松又健康的瘦下来了！

 这个夏天，不用交智商税，使用这个方法，你也可以是个“瘦仙女”！

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