来大姨妈了，泡上一杯氤氲的红糖水，是很多人的习惯。

近几十年来红糖都被冠以含铁可以补血，实际上红糖中的铁含量并不高。营养数据库中的红糖含铁量是2.2毫克/100克，这个含量跟猪肉和牛肉差不多，用它来补铁实在是很不靠谱。

通常冲一杯红糖水，大概用20克左右糖，所贡献的铁大约有0.4毫克，相当于一天需求量的5%，热量却有80千卡，其他的营养成分不值一提。

生理期对于痛经的妹子来说，简直是每个月最痛苦的时期。红糖真的可以缓解痛经吗？

有的女性在生理期喝红糖水是一种习惯，有的是感觉上缓解了痛经，那么红糖中并没有什么“止痛”的成分。这种“痛”是一种主观体验，无法检测和量化。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，感觉上就不觉得那么痛了。

还有就是热水能够促进血管舒张，让人体感觉舒服一些，从而有减轻疼痛的效果。这才是糖和热水对身体的生理影响。那么喝红糖水可以止痛，只是一剂安慰剂罢了。

红糖作为一种食物，红糖水当然是可食用的。但是，红糖水值不值得喝还是需要大家自己考量。

从健康角度说，红糖水并没有值得一提的营养成分，这其中的主要成分糖对于追求健康饮食的当代人来说更是一种“不健康”的饮食因素。

它跟别的含糖食品一样并没有什么本质的区别，能够给喜欢喝的人带来愉悦感。然而在愉悦与健康之间究竟如何选择，还需大家自己权衡和考量。

《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

糖吃多了，会肥胖、患高血压、产生皱纹、易产生妇科炎症

浙江大学内分泌科和营养科的医生做了一些含糖饮料的现场测试，喝含糖越高的饮料，会使人体的血糖升高加重胰腺胰岛负担。

糖吃多了，不仅是肥胖这么简单，还会出现高血压，产生皱纹，还会对产生妇科炎症。

北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘彦春在2017年1月健康时报刊文指出，经常过量吃糖的女性易患各种疾病，而阴道炎就是易患病之一。

女性摄入糖分过多时，通过尿道尿液代谢，糖属于酸性物质，尿道的环境会发生变化，失去平衡。

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