高血压是一种可防不可治的疾病，当你真的患上了高血压以后，将面临长期性服药，且终身不能停药的难题。所以，我们更应该关注如何让自己不要得上高血压。

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高血压的危害

1.高血压的高发病率

高血压发病率会随着年龄增长而增加。20岁以下的年轻人占总患病数的8%左右，20-40岁占总患病数的18%左右。大多数人可能是从40岁以后更关注高血压，因为40岁以后高血压的发病比例有大踏步的跳跃，40-60岁占总数的40%左右，而40岁以上的人占总患病数的90%左右。

2.高血压的危害

人类看不到自己身体的血管结构，但血压血糖数据可以通过最简单的手段检测到，从而发出高血压的预警信号，所以血压表象指标是非常重要的。中医也会常用搭脉的方式诊断疾病，而脉象就是通过由表及里的方式看到的结果。

血压是血液流经血管对血管壁产生的压力。如果有一辆车在胶皮水管上面压过，水流会停滞一下，然后突然间急速迸发。当人蹲下之后突然间站起来，大脑血管中突然高速流淌的血液，会对血管壁产生更重的压力。

尤其到了冬季，心脑血管导致意外的概率很高，就像胶皮管到了寒冷的冬季会变硬变脆是一样的道理，这也就是为什么北方的很多老人喜欢跑到三亚过冬。

当你用胶皮水管灌溉花园，如果胶皮管用的时间很长，里边有沉积的水垢或沙粒，水流速度变得很慢，但是花园又需要更多的水进行灌溉，只能增加水泵，压力也会随之增加，这也是血压增高的原因。

我不太同意“高血压是万病之源”这种说法，因为糖尿病、高血脂等疾病与高血压属于并生关系。血压不是孤立存在的，常伴有的现象是动脉系统的管腔变狭窄。只要你的血压增高，一定证明你存在着血管壁变硬、管腔狭窄、血液流速受阻等问题，心脏、大脑等各个器官也会出现相同的并发症。

血管壁应该是光滑的、有弹性的，但是当血管壁的内部纤维变得僵硬或出现断裂，血液就能渗透进管壁里面，形成大动脉的夹层。以水管为例，如果水管老化或产生斑点，水就可以慢慢渗到管壁里面。一旦出现大动脉的夹层，可能会导致血管的破裂，出血、休克甚至死亡。

3.测血压时的低压、高压是什么意思

正常血压指数大概在80-120毫米汞柱之间，长寿血压在75-115毫米汞柱之间，比正常血压标准要低。

心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对血管壁的压力最高，称为收缩压，也称为高压。

心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压，也称为低压。

4.哪些人群更易出现高血压

老年人是高血压的易发人群，我们很容易理解，就像胶皮水管用的时间太久会容易变脆变硬一样。

肥胖人群血压也比较高。如果血液清澈，血压是稳定的，如果血液中含有大量的油脂，流速变慢，力量加大，会对血管形成更大的压力，这是肥胖人群血压比较高的原因。

抽烟酗酒人群也会遇到高血压的问题。抽烟的时候，尼古丁对基础代谢是有干扰的。喝过酒之后很多人会觉得脸红、身上发热，因为酒本身能够刺激血液流速加快，这也就是为什么很多人喝过酒之后不感觉冷。当你的血液流动速度越快，它对你周围的血管壁形成的压力越大。

精神压力过大的人群，是由于内分泌系统受到影响导致的高血压。

颈椎病患者，由于颈椎增生，颈椎向外凸起变形，血管受到压迫变狭窄，造成了颈椎性高血压。

大家一定要注意预防高血压。一旦有了高血压，就证明你的整个血管已经老化到了严重的程度，只能靠药物治疗。

5.高血压还会引发肾功能衰竭等器官病变

人身体的所有组织、器官都要靠血液提供营养和氧气，这是血液的基本作用。

高血压导致任何部位的血液供应都不足。以肾衰举例，高血压会对肾脏血管造成破坏，导致肾脏的血液供应不足，从而引起肾脏功能的损害。

6.高血压与失明

高血压患者引发失明最主要因为血压控制不好导致的视网膜病变，早期视网膜出现动脉硬化，随着病情发展成视网膜动脉纤维化，最终引起血管阻塞。

只要你有一个地方出现了动脉硬化，就预示着你全身都出现了动脉硬化的情况。因为你所有血管都是在母亲身体里面一起产生的，每个血管的使用寿命都是一致的。

有的患者因为颈动脉斑块形成，斑块脱落导致血栓形成，堵塞视网膜动脉，也会引起失明。

而大脑里的斑块一旦脱落，会造成脑血栓。血栓、血管纤维化、动脉硬化，都是人类衰老过程中可能会出现的反应，我们要做的就是如何不让它们出现。

7.高血压会导致阳痿

一方面，高血压会引起血管内皮受损，长期血压异常还会出现血管粥样硬化，这会导致海绵体充血障碍，引起血管性的阳痿。

另一方面，治疗高血压的药物，尤其是钙离子拮抗剂药物的副作用就是会引起阳痿。

8.降压药有哪些副作用

我现在的血压保持在75-115毫米汞柱之间，我非常关注血压指数，如果一旦血压高起来，大家会食用降压药，但所有药物或多或少都具有不同程度的副作用。

比如吃利尿剂来降压，它可以使体内过多的液体量尽快排出体外，让血液中的含水量变低，对血管的压力变小。但大量的应用利尿剂，会造成体内有效循环血量减少，电解质紊乱、加重高尿酸血症、诱发酮症酸中毒等。

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高血压产生的原因

1.可防不可治的六种疾病

风湿性疾病、糖尿病、哮喘、前列腺炎、白塞病，还有高血压，这六大类疾病现代医学无法根治，这也是在告诉我们疾病预防的重要性。

比如面对疫情，中西医其实都没有特别好的办法，而营养学的介入，让自己不得疾病，就变得更为重要。

2.吃盐太多的危害

中国《黄帝内经》提出“盐胜血”。比如在动物血液里加点盐，血液会变凝固，这就是盐胜血的缘由。盐的重要性是不可替代的，但是盐对于身体的危害性也是不可替代的。

盐对血液有着非常强烈的控制作用，食盐摄入过多，血液中的钠离子增加，血浆渗透压增加，为调节渗透压平衡，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压当然也相应升高了。比如腌肉的时候把盐涂抹在肉上，会发现向外渗水，这就是盐调节渗透压平衡引起的反应。

除了不要吃太多盐外，味精、鸡精、酱油的主要成分都是钠离子，也要减少摄入，管住饮食习惯，调整烹饪方式。比如我的家里除了盐其他调料都没有，把生活方式回归到最简单的状态，来保持血压的平稳。

3.肥胖与高血压的关系

中国大多数人的肥胖是腹型肥胖者，尤其是北方人，由于长期吃精米白面，肚子比较大。体重增加是高血压升高的重要危险因素，而且腹型肥胖者更容易发生高血压。

肥胖者的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，正常心率的情况下，心脏的搏出量要增加许多，这就像抽水灌溉田地一样，田地面积小，用的水少，面积大，用的水多，在同等时间内需要灌溉完毕，面积大的田地只能是加大抽水泵的压力，增多同等时间内的出水量。

我们的心脏就像抽水泵，血压就像抽水泵的压力，体重增加或肥胖后，心脏的负担大了，长期的压力会引起左心肥厚，血压升高，所以肥胖是能够引起高血压的。

高血压的发病比例越来越多，尤其老年性疾病变得越来越多。中国进入了老龄化社会，中国古代有一句话叫做“人生七十古来稀”，六十多岁的人属于正常的死亡，能活到七十多岁就很少了。

国家现在开始执行了新的驾照考核办法，七十岁以上的老人也允许考驾照了。有很多老爷爷七十多岁才开始学开车。当人类的寿命变得越来越长的时候，血管的使用寿命就会变长。

如果你在一个房子里居住二十年后打算重建它，那么建造房子的时候没必要用太好的材料，也没必要把房子保养得很好。当你想把房子做成百年老店的时候，就要选用好材料，而且后天的保养一定要仔细。

到了四五十岁以后，你的血管是不是还能保持健康，就在于日常的保养。所以减肥不是为了好看，是为了让自己的老年生活或者未来生活变得更健康。

肥胖是疾病的根源，因为只要你的体态较为肥胖，你的血液当中的油脂量一定是高的，不然你不可能胖起来。

4.隐性的脂肪来源

脂肪（油脂）包括两部分：显性脂肪和隐性脂肪。

前者就是一眼能看出来的脂肪，如黄油、烹调油和肥肉；后者是那些悄悄地藏在食物当中的脂肪，如蛋糕、酥皮点心、曲奇之类。

当你吃的油脂越多，越要多补充膳食纤维，多吃粗粮，这样有助于吸附油脂。少吃油，少吃糖，用益生菌改善肠道菌群，保持肠道菌群结构的平衡。

5.抽烟与高血压

香烟里含有尼古丁、苯并芘等多种有害物质。尼古丁会使血管收缩，管腔变细，血流量减少。

而血管收缩，周围小动脉的阻力必然增加。这就可以导致高血压病人的血压进一步升高，更容易造成“中风”。

6.一氧化氮合成不足是高血压的重要原因

1998年诺贝尔医学或生理学奖得主费里德·穆拉德，发现硝酸甘油有助于治疗心脏病。硝酸甘油是用于制造炸弹的原料，电影里炸弹爆炸的时候，人会被爆炸时产生的气浪推出几十米远。

穆拉德在通过硝酸甘油治疗心脏疾病的过程当中发现，硝酸甘油进入身体后会释放一氧化氮，它可以舒张血管，调节血液流速，从而达到治疗心脏病的目的。

在后续的研究中，穆拉德发现一氧化氮对于人体的生理作用与中医当中的“阳气”一模一样。当血管被割开，血液不是慢慢的流出来，是喷射出来的，证明血液当中除了有压力之外，还有推动力。

一氧化氮在常温下为气体，具有脂溶性，它能够成为细胞间的通讯物质，在心、脑血管调节和神经、免疫调节等方面起着十分重要的生物学作用。

一氧化氮在东方医学和西方医学的共同认知中，它是细胞的连接体，可以增加血液循环，让细胞变得更活跃，让细胞之间的缝隙变得更大，来缓解对血管壁的压力。

一氧化氮合成不足是高血压的重要原因。正常人体的内皮细胞会不断合成并释放一氧化氮，当它的合成和释放发生障碍，血管的扩张能力减弱，血管变窄，就会产生高血压。

7.中医里的营卫之气

营气，指的是与血共行于脉中之气，营气富于营养。营气是由你所喝所吃的食物里的营养物质转化而来，随血液循环营运于全身。

卫气，是指防卫免疫体系及消除外来的机体内生的各种异物的功能。北方有句话叫“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，睡凉炕不怕冷就是因为卫气比较强。

营行于脉中，卫行于脉外。最近，成都疫情袭来，老年人卫气不足，较容易感染病毒，而年轻人不易感染，即使被感染也没有发现症状，这是由于卫气起着保卫功能。

8.高胰岛素为什么会引起高血压

为了控制血糖，身体会分泌大量胰岛素，不是胰岛素的数量不够，而是胰岛素活力不足，这就是高胰岛素。

高胰岛素会促进钠的吸收，加重高盐饮食带来的危害，这会导致水潴留，使细胞外液量增多，钠离子增多还会通过神经体液机制使血压增高。

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如何预防高血压

★膳食纤维与肠道菌群

膳食纤维有水溶性和非水溶性两种。水溶性膳食纤维有防治便秘、利于减肥的作用，如洋葱或苹果的黏液。不溶性膳食纤维有促进排便、增加消化吸收、提升免疫的作用，如芹菜丝、南瓜丝。

前几年在老人群体中非常流行的食疗保养方案就是红酒泡洋葱，这种做法结合了红葡萄酒含有的白藜芦醇和洋葱含有的膳食纤维。

中医药有一种方法叫做“补肾固齿”，通过咀嚼食物的方式补充膳食纤维和益生菌，可以训练你的牙齿和口腔。

高血压患者的肠道往往也不健康。菌群代谢膳食纤维产生的乙酸、丙酸，都和肠道菌群密切相关。如果脾胃消化功能出了问题，就会直接影响到营养物质的吸收，从而对人体的健康产生影响。

综合性摄入足够的膳食纤维，能为身体补充充足的益生元，起到平衡肠道菌群的作用，能够让你在五十岁的时候保持三四十岁的状态，七十岁的时候保持五十岁的状态。

★中医如何看待高血压问题

中医认为高血压可以大致分为三种类型：风痰上扰型、气滞血瘀型和肝肾亏虚型。

风痰上扰型，可以理解为自身的运化功能不足，这种类型的高血压患者往往身形比较肥胖，舌苔厚腻，经常会感觉夜里心烦睡不着，四肢酸软麻木。

对于这类人群，疏通经络、补充气血、祛除体内湿气是非常重要的调理方式。

气滞血瘀型，指气血运行不畅，身体径路产生淤堵，就一定会造成高血压以及其他各种健康问题。

肝肾亏虚型，这种高血压多发在中老年人身上，它的具体病因是由于肝肾阴亏、肝阳上亢导致的，一般应用补肾阴、平肝阳的药物来进行治疗。

不过有些老年人的体质比较差，不仅要控制血压，还需要解决肝肾阴虚的问题，同时疏通经络，是一个需要长时间调理的过程。

比如我的一个客户，血压高、血糖高、尿肌酸过高，特别担心心脑血管疾病，属于气滞血瘀型问题。

所以我建议补充温和气血，加强锻炼和增加蛋白质的摄入，提升体质，从而达到降低血压的作用。

比如另一个客户，由于肥胖问题，常年处于高血压状态，属于典型的风痰上扰型问题。

根据她的状况，首先疏肝理气，疏通肝经经络，同时调节饮食结构，摄入足量膳食纤维，控制体重，降低安全隐患。

15%的疾病是基因遗传性疾病，65%的疾病是生活方式性疾病，所以大多数疾病产生的原因都可以在你不良的生活方式里找到答案。不管是肥胖、高血压，甚至糖尿病，或其他疾病类型，只要把生活方式、饮食内容控制好，这些疾病问题都可以得到解决。

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