这段时间全国进入初冬，北方的部分城市已经开始试供暖了，但全国尤其是南方，到了这个时期是很不舒服的，很多人特别是女孩子最大的感受就是手脚冰凉。其实任何症状都需要深入研究，当真正理解了手脚冰凉背后的原因，对它有了正确的判断，才能让身体更加健康。

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为什么会手脚冰凉？

1.人体的供暖原理

人类的身体上分布着无数毛细血管，它的主要功能是保持营养供应、体温正常。当外界气温下降，脸会被冻红，在北方尤其是西北这些干燥地区，还会出现“高原红”，这种情况主要是因为脸部温度散得太快后血管主动变粗，导致血液流速加快、流量升高引起的。所以，如何让血流速度变快，血流量增高是解决寒冷的主要方式。

当突遇降温时，我们首先要保护的是内脏，手长冻疮是不会危及生命的，人体的自我保护能力分的很仔细，胸腔内有骨骼，是人体最坚硬的部位，里边所保护的是重要器官，不能缺水、缺血，温度也不能过低。

2.相对于身体其他部位，手脚更容易凉

除了因为手脚都暴露在外面以外，还有一个原因就是手和脚距离心脏太远，血流速度慢、流量少，手脚上的末梢循环不畅、毛细血管过细就会导致这两个部位散热后变凉。

但要注意的是，即使手脚变得苍白、青紫、冻疮，甚至溃烂，也要先保护心脏，因为颈动脉和椎动脉一旦出问题，脑细胞就会死亡，严重的还会造成半身不遂等后果。

3.冬天皮肤更容易干燥起皮

和冬天手脚容易凉的原理相似，脸上所需的营养、水分也是通过血液输送上来的，如果空气中的含水量降低，角质层吸收不到水分，皮肤就会受到刺激与伤害。

到了冬季很多人脸上爱出油，也是人类的一种自我保护机制，当没有给皮肤做补水和锁水时，它只能分泌油脂保护自己。要知道，人类七天不吃饭还可以生存，但不喝水就会出问题，水对人类是非常重要的。

4.相较于男性，女性更容易手脚冰凉

1998年《柳叶刀》发表了一项研究，女性的平均体温比男生高0.4度，但手脚却比男生低2.8度。大多数女孩到冬季手都是凉的，尤其是瘦弱的女孩，有点脂肪的女孩还多了一层保温结构。出现这种结果的原因有三，第一，女生的心脏偏小，心肌功能比男生弱。第二，女生的血管比男生细。第三，女性体内的雌激素比男生高（高雌激素水平会让女生对温度更敏感）。所以，女生更容易手脚冰凉是先天的生理结构造成的。

5.现代医学上，手脚冰凉意味着什么？

末梢循环障碍

末梢循环障碍一方面是由贫血导致的血液供应量的不足、心脏衰弱等内部原因引起的，另一方是由外部原因导致的，比如久坐。其实运动是缓解手脚冰凉最好的方式，运动后心肺功能会强大，心脏是人体血液的中心泵站，它的功能越强，末梢所接受的血液越新鲜。所以，想要解决手脚冰凉的问题，最终还要回归到气血的问题上来的。

脾胃问题

气血来自于脾胃中消化的营养物质，这里就要提到一个词“水谷精微”，人类所吃的粮食、面粉、糖会进入到血液中，而现在的女生喜欢吃奶茶、蛋糕等热量过高的东西，它们能给身体提供热量，让血流速度加快，但不会让血量变充足，这其实是一个透支的过程。所以，脾胃功能不好、身材瘦弱的人更容易手脚冰凉。

6.导致手脚冰凉的几个因素

患高血脂、高血压、高血糖的人容易手脚冰凉，因为这些病都会导致血管结构变差。

血压升高，血管的弹性就会变弱，当四肢需要紧急供血的时候，血流的速度上不去，手脚就会冰凉。高血脂是指血液过于粘稠或血管壁上有沉积物，血管管腔狭窄，血流量就会下降，从而引起手脚冰凉。高血糖的人体内含糖量、蛋白质比正常人要高，末梢神经和血管所供应的能量不足，就会导致神经系统不敏感。同样，如果常年处于手脚冰凉、手脚营养供应不足、血流速度缓慢的情况下，末梢功能也会出现退化现象。

另外，抽烟也会导致手脚冰凉，尼古丁本身就会损伤血管壁的内膜，影响血脂代谢。

7.手脚凉与阳虚

如果把人体想象成一口锅，锅下边是柴，锅里边是水，想让水永远保持不到100度的状态，就需要不停的添柴，而这就是阴阳平衡。如果下边的柴太多了，锅开的太旺了，水被蒸发了，就是阴虚。而阳虚则相反，是柴太少火太小，水煮不开，锅也是冷冰冰的，所以阳虚的人身上容易发冷。

除此之外，阳虚还有另外的反应就是爱上厕所，而且小便、大便都不顺畅。在中医看来，阳气主要由脾胃和肾决定，如果体质是阳虚，就会出现“精关不固”的表现，就是控制不住便意，最简单的理解就是刚喝完水就想往厕所跑，停不住。

8.手脚凉与肝气郁结

女生爱生气，被形容成"黄脸婆"，其实都是肝气郁结导致的，肝气郁结主要出现在女性更年期和青春期两个阶段。女性在青春期，雌激素、卵巢快速发育，身体不适应就会情绪烦躁，而五十岁后则是因为面临绝经，雌性激素分泌减少。从中医角度看，女性的双乳胀痛也是肝气郁结的表现之一。

所以，女生身体与皮肤的好坏取决于情绪，“不惹老婆生气的老公是最好的护肤品”就是这个道理。大家不要觉得手脚冰凉不重要，在它的背后隐藏了很多问题。可能很多人会奇怪为什么健康顾问会问有关夫妻关系的问题，这就是在判断你是否有肝气郁结的情况。大家一起聊天，把心中的郁结发泄出来，将肝经、冲脉疏通开，其实也是整体治疗方案的一部分，而这恰恰是医院给不了的。

除此之外，胃口差、眩晕、口苦、咽喉干等都是肝气郁结的表现。

9.手脚凉与脾胃不和

脾胃不和常期得不到调理会出现脾胃虚寒的问题，而脾胃虚寒导致血液循环不畅就会引起手脚冰凉。除此之外，脾胃不和还会导致消化不良、食欲不振、胃脘满闷等问题。

10.手脚凉和肾气不足

肾是先天之本，是人体所需的推动力，而脚是肾的根本，所以脚凉就说明肾一定是虚的。肾气不足还会出现腰膝酸软、神疲乏力、不爱说话、睡不醒等表现。

11.手脚凉和经络淤堵

中医特别看重经络疏通，有些女生做艾灸时很容易长口腔溃疡，而有些女生不管怎么灸背，腹部以下仍是凉的，这叫上热下寒，还有一些女生即使是蒸高温桑拿也不出汗，这些都是经络传导上出现的问题，也就是由于经络淤堵、阳气瘀滞导致的手脚冰凉。

12.气血的重要性

中医中有个词叫津液，当食物吃的过咸时，大家会觉得喝水不解渴，但喝热茶会好些，这是因为盐、味精里含氯化钠，而钠能增加血管壁的透析性导致血管里的水分向外跑，从而产生口渴的感觉。这种渴喝水是解决不了的，而茶可以增加体内的津液，津液就相当于身体的润滑剂，能够让血液细胞变得更舒畅。

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手脚冰凉综合性方案

★多补充让人不怕冷的营养素

蛋白质

宗教中，大多数佛教寺庙是不允许吃肉的，但藏传佛教，比如西藏、内蒙是允许吃肉的，原因就是当处于高寒地带时，人类需要摄入大量的蛋白质让血液运行速度加快，增加血液里的营养。很多小孩喜欢吃肉不喜欢吃菜，就是因为他们的产热能力有限。但如果吃肉量过大，会影响脾胃的消化，常年吃粥、菜，又会让脾胃变虚弱，所以最好的方法就是稳定而合理的补充蛋白质。

维生素C

摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，增强身体对寒冷的耐受性。

铁、钙、碘

铁是铁红蛋白，能提高血液携氧能力。补充含钙较多食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，可提高肌体御寒性。碘是甲状腺素合成的重要原料，而甲状腺素能够促进物质代谢，产生热能。

★不要相信喝酒能取暖

酒在中医当中有个非常明确的作用，在《汉书·食货志》中有一句话：“酒为百药之长，善游走，通经络”，“善游走”说的就是酒精的刺激能够让血管暂时性的变宽，加快血流速度，从而产生暖的感觉。但这种暖是强制性加压，是血管被麻痹后带来的，时间一长血管会脆化，是一个得不偿失的做法。

★疏肝理气的穴位

肝俞穴，太冲穴，足三里穴

★调补脾胃的穴位

脾俞穴，三阴交穴，中脘穴

★调补肾气的穴位

肾俞穴，涌泉穴，丹田穴

★尽量穿能通经络的袜子睡觉

建议女生洗过脚后穿袜子睡觉，如果是有通络效果的袜子更好，这类袜子里有银离子并植入了强大的远红外，可以释放6~22微米的极远红外电磁波，产生强大的热效能，加快血液循环。睡眠的过程也是身体补阳气的重要时刻，到了夜晚人体体温偏低，这个时候再穿上能通经络的特殊袜子解决手脚冰凉问题易如反掌。

★使用能帮助通络的中药成分

疏通经络一般有几个传统手段：一个是针灸，它的疼痛感较强，尤其对小孩子来说很难忍受，并且需要专业的医生进行操作，实际应用不方便。还有就是艾灸，除了麻烦外还有安全隐患，操作不当轻则落灰烫伤，重则引发火灾。还有按摩推拿，操作时间较长不说费用也较高。

而砭石能释放稳定的远红外，可以像针灸一样直接渗透到患处，且没有痛感。另外，蕲艾、伸筋草、红花也都是疏通经略，活血补气的良药，通过安全且节约成本的使用方式也可以达到优秀的综合效果。

★为身体补充足量气血

中国古代人大多都属阳虚，也就是营养不良，所以需要吃一些大补的东西，而现在人大多处于一种虚不受补的状态，吃东西过精，营养物质太少。所以建议用蛋白粉替代肉、蛋、奶来调理和保护，同时补充足量的膳食纤维，要知道，五谷杂粮才是气血之源，大米白面不是。

★定期清除子宫垃圾，缓解宫寒

宫寒指的是子宫、卵巢等生殖器官血液淤滞，气血不足。成年女生，特别是生过宝宝的女性一定要每个月定期为子宫做1~2次大清扫，尤其注意保养胞中穴。

★少吃瓜多吃果

民间有句说法叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如梨、苹果、龙眼、葡萄等。

这几年来针对手脚冰凉的研究非常多，在我看来，只要这个症状不见了就预示着气血已经调理好了。很多人按方案开始调理后，健康顾问总会问手脚还凉不凉，因为不管是调节气血还是解决色斑问题，手脚不凉都是气血、皮肤趋于好转的基本表现。

我每周坚持更新就是希望人们能更系统地了解定制方案的理念，不管是护肤、调补气血，还是调节慢性疾病都不是孤立存在的，每个人身边都应该有一个健康顾问，他们会帮助你从生活中寻找答案，而这一切都是需要慢慢交流得来的。

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