今天我们讲的主题是痘痘，痘痘的产生，其实是一种细菌在捣鬼。

我想告诉大家，当你真的能够做到自我生活管理的时候，不管是身体还是皮肤问题，都会很容易解决，痘痘也一样。

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痘是怎么来的？

1、痤疮杆菌

不管是开口痘还是闭口痘，罪魁祸首就是痤疮杆菌。痤疮杆菌是人类很容易接触到的一个细菌，只要你哪个部位油脂分泌旺盛，就很容易招惹上以油脂为食物的痤疮杆菌，痤疮杆菌会引起皮肤炎症，引发痘痘。

2、湿热

过量的奶制品、长期饮酒、咖啡、浓茶、辛辣刺激，这样的饮食习惯恰恰是中医讲的湿热。

火锅配冷饮，是湿热标配

这些食物身体代谢不掉或者很难代谢，就会产生内湿，然后在身体和面部表现出来，我们的油脂分泌就会变得旺盛。

3、不正确的清洁方式

为了祛痘，很多人会用皂基等具有高清洁力的产品洗掉脸上的油脂，但皮肤里边92%其实是水分，脸上的油脂起到了保护作用，油脂被洗净之后，皮肤会重新分泌新的油脂，如果我们不断重复洗净——分泌——洗净——分泌的过程，无异于我们在跟自己的免疫力打架，陷入无限的护肤死循环之中。

洗澡的时候，一些男生洗头发顺便会把脸也洗了，洗发液会直接淋到脸上，皮肤屏障常年被碱性的洗发水侵蚀，损伤了肌肤屏障，肌肤出于保护自己，油脂分泌量会变大，容易引发痘痘。

女孩子同理，不过因为头发比较长的原因，损伤的是肩膀部位的皮肤屏障，这也是一些女孩子肩背部容易长痘的原因之一。

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祛痘综合性方案

★消灭痤疮杆菌

长痘的一个根本原因就是痤疮杆菌在毛孔里面大量繁殖，痤疮杆菌是一个厌氧菌，特别讨厌氧气，一旦暴露在氧气当中，存活率就会少一些。

我们可以用臭氧来对付痤疮杆菌，臭氧，可以在常温下自行还原成氧气。

臭氧化学式

臭氧水，对于我们痤疮杆菌是有一定抑制作用的，我们可以用臭氧机制成臭氧水来洗脸、湿敷，甚至可以用消过毒的微针给痘痘稍微开一个口，导入臭氧，效果更好。

★改善湿热体质

如何判断自己是不是有湿热？

有一个最基本的检验方法就是早上起来去看一看你的大便，如果你的马桶里面是黏腻的，那就说明你是湿热体质，因为粘液太多，它要向外排，但是排的不特别通畅。

湿热型大便

湿热是东方医学的说法，按照西方医学来讲，我们可以把它认定为益生菌缺乏。

你肠道内的益生菌的量比较高，按照东方医学来讲，就不会出现湿热。按照西方医学来讲，你自身的肠道黏膜功能健全，也不会因为这样的饮食习惯而导致脸上出现痤疮，还有这种高油脂的分泌。

因此改善湿热体质补充有益菌是首要的。

除此之外，我们还要创造一个适合益生菌生存的环境，益生菌以膳食纤维为食，所以我们的痘痘肌在饮食中当中有大量膳食纤维的存在，青菜、红薯、玉米、洋葱、杂粮饭等都是富含膳食纤维的食物。值得注意的是：酸奶和奶酪是益生菌的载体，是补充益生菌的一个好途径，它不属于高脂、高热量食物的行列。

脾胃可以将身体的虚热、湿气代谢出去，我们还可以通过一些穴位的刺激按摩如足阳明胃经、手太阴肺经，提高脾胃的运化能力，让你的代谢能力增强。

★选择正确的清洁方式

用氨基酸洗发水和氨基酸洗面奶，它们都是弱酸性的，去污和去油的作用都比较温和，不会对皮肤造成伤害。 使用一次性洗脸巾来代替毛巾，毛巾长期处于潮湿的环境，细菌滋生。一次性洗脸巾，用完扔掉，可以避免外来因素给你脸上的细菌添乱。

使用抑菌面膜，含有抑菌肽，生物抗菌肽等成分的面膜可以调整你脸上的细菌结构，让你的皮肤从病态恢复正常。

痘痘，我们应该正确的去理解，我们看到外在的是痘，其实包含着很多内在和整体的问题，比如湿热、内分泌、生活习惯中的细节等等，我们更需要的是一个综合性的调理方案，需要内调外养，才能真正的战胜它。

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