从短板理论来养生，也是值得推荐的，养生最重要的就是养身体最弱的那部分，才能延续生命的长度。

现在大多数人的短板是气血不足，养生的重点就是调理你的气血，气分先天之气和后天之气。

先天之气就是我们常说的元气，是爸妈给我们，本来就存在身体里的气。

后天的气被称作中气，是我们吃五谷杂粮后，通过运动产生的一种气。血是我们人体当中先天存在的。中医认为，血跟肾有关系，肾主骨，骨生髓，髓就生血。所以，肾气虚了以后，血就是不足了。

血是气之母，气是血之帅。气血平衡，寿命就长！我们怎样判断自己的气血平不平衡呢？

气不足则胖，气是人的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。如果气不足排泄不畅，脂肪就会在肚子上堆积。堆积在血管里，就会引起动脉硬化。堆积在肝脏中，就会引起脂肪肝。

脂肪就是没有被气消化掉的垃圾！很多人到了中年为什么会肥胖？就是因为他的气比年轻时候少了，没有办法把脂肪给代谢走。而气不足的主要原因，就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。

血不足则瘦血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。

气血不足的表现：

1、脸色苍白、皮肤暗淡；

2、头晕眼花、疲惫；

3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂；

4、心悸胸闷；

5、手脚发麻发凉；

6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻；

7、女生月经过少。

调畅面部气血---揉耳朵

有的人压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

调节脾胃气血---多揉腹

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。

所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血；多敲胃经大肠经，养颜防老。

美容秘诀与“养血”密不可分

有的人说我才30多岁，头发枯黄，白发好多什么原因呢？

实际上这个只看到了她头发的问题；或因她才30多岁，还没感受到她身体的其它变化。实际上从头发的好坏可以看出人体脏腑精血及机体功能状态。

中医认为：色不衰身体健，离不开血和气两种东西。以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，气血虚弱。

女性有个永葆青春的穴位--胞中穴。

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