快高考了，有多少孩子为了这天在日夜奋战呢？在这个考试月，健康用眼尤为重要。在这里，眼贴君为大家找来一些护眼小技巧，一起来看看吧。

1、帮眼睛躲太阳
①过强的紫外线会导致角膜损伤，可能造成黄斑病变，加重白內障。
②10点到15点是一天中阳光最强的时段。外出尽量戴太阳镜。
③灰色、茶色、棕色的镜片防紫外线功能最强，其次为绿色，最次为蓝色、红色、粉红色。
④颜色深的镜片不一定好，如果没有防紫外线功能，深色镜片会让更多紫外线进入眼中。

2、冷热交替敷眼
①早晚各花5~10分钟热敷眼睛。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
②当眼睛有了急性炎症时，如麦粒肿、眼睑红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解作用。
③热敷更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟能有所改善。
④一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能缓解干眼症的不适。

3、三个“小动作”，远离近视
①温水洗眼
倒入40℃~50℃温水，在水中睁开眼睛，眼球上下左右各移动10次，再顺时针、逆时针各旋转10次。一周一次即可。
②脚趾抓地
脚趾部位有足阴经和足阳经的起止穴，按节拍脚趾抓地能刺激穴位，疏通经络、调和气血。
③常揉耳垂
耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，刺激该穴位，可以明目养目。

4、间隔45分钟往远看
①人的眼球就像照相机镜头，近视是因为镜头调节的灵敏度下降了。
②好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。
③研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟，中学生为40分钟，大学生和成人为45分钟。到了这些时间，要调节下眼睛焦距。
④接电话时起身远眺；在离办公桌较远的地方放一盆绿色植物或一张家人照片，“诱惑”自己往远处看。

5“睁一只闭只眼”自测
①经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常。
②走在路上可以看看远处的电线杆是不是直的，如果看它是弯曲的，说明眼睛可能岀现了黄斑病变。

③老人一旦发现远处的东西看不清，且颜色发黄、灰暗，可能是白内障的早期表现。

6、少吃甜食多咀嚼
①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，导致近视。
②对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少，造成眼球外壁巩膜弹力降低，形成近视。
③喜欢吃软的食物的人视力会下降，因为咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节，因此可多吃耐咀嚼食物。

7、晚上看书开两盏灯
床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

8、每天眨眼300下每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变。一般每天眨眼最少300次。另外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛很舒服。

不只是考试月，在这个电子产品泛滥的时节，任何时候你都需要用这些小技巧为你的眼睛保驾护航。

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