受疫情影响，全国学校都延迟开学，为了响应教育部“停课不停学”的号召，

学校转向线上教育的形式，学生们也开始渐渐适应“线上教学”新模式。

不过，家长们在为“停课不停学”欣慰之余，也开始为孩子的视力“捏把汗”，

“长时间盯着电子屏幕，孩子的眼睛怎么受得了？”

此时，以“防蓝光眼镜”“护目镜”等为关键词的商品由再次成为广大家长网购检索的高频词，

它的价格也相较于普通眼镜而言贵100-600元不等，即便如此销量几千上万件的店铺也不在少数。

据相关报道

在中国的眼镜总销量中，防蓝光眼镜占比超15%，价格高出30%。

美国市场报告称

2019年该国防蓝光眼镜销量达1900万美元（约合人民币1.3亿元）。

根据近视发生率推算

到2024年，全球相关销量将达2700万美元。

尤其是现在这种情况下，一些焦虑的家长总是抱着戴总比不戴强的心理消费，更是加速催化了这一行业。

但它真的有用吗？

想要弄清楚效果我们首先就要了解什么是蓝光，我们又为什么一定要防它！

什么是蓝光？

学名高能可见光，是指可见光中能量最高、最接近紫外线的部分。因为有蓝紫两种颜色，故俗名“蓝光”。

文献对蓝光的定义各有不同，有的认为波长在380nm-500nm的光频率属于蓝光，

也有说是400nm-500nm属于蓝光；日本定义的范围则是380nm-450nm。

但大家观点统一的是：蓝光存在于太阳光中，也存在于手机、iPad、LED电视等屏幕中。

尤其是带有LED的终端发出的蓝光会更多。

蓝光就一定对我们有害吗？

不一定。

1966年，Noell等人发现，蓝光照射可引起视网膜色素上皮细胞衰亡，损伤视力。

其中，波长400nm-450nm之间的短波蓝光，对视网膜的危害最大。

这在小鼠实验中，得到证实。在蓝光持续照射下，小白鼠的眼底视网膜色素上皮细胞层明显变薄，诱导光敏细胞氧化凋亡。

换言之，小白鼠的视物能力受损。

但蓝光也有好处。

研究表明，波长在480nm-500nm的蓝光，具有调整生物节律的作用。

有了它，体内一些激素能正常分泌。比如，在更亮的环境中，身体会释放快乐激素和压力激素。

这让我们保持清醒，富有活力。到了夜晚，褪黑素分泌激活，我们能一夜无梦。

并且，大量亮光到达视网膜，还能影响心理健康。这就是为什么治疗冬季抑郁时，医生会推荐多晒太阳，多去有光亮的地方。

蓝光不是新鲜事儿，为啥现在谈之变色？

人对蓝光的恐惧应该开始于LED的发明、普及，电子产品的不断轰炸。

如今，我们睁眼玩手机，工作电脑不离眼……总而言之，接触屏幕越来越早，盯屏时间也越长。

尤其是现在网课不断，更加速了人们对于蓝光的恐惧。

2018年的一项调查发现

上班族每天约有6.5个小时，坐在电脑前。美国皮尤研究中心亦指出，28％的美国成年人整天挂在网上（≥10小时）。

其中，超过半数的18-29岁受访者表示，只要醒着，就会上线。

而这些大量的生活实践和切身感受显示：这么做，眼睛疼、干涩，视力下降，近视和眼底病变发生率上升。

于是，市面上就会有一群人开始鼓吹：防蓝光眼镜有用，而这又正中消费者下怀。

市面上的防蓝光眼镜权威机构并不推荐

目前市面上，防蓝光眼镜的设计原理主要有两种：第一，在镜片表面镀膜，反射蓝光。

第二，在镜片基材中加入防蓝光因子，吸收蓝光。

其目的都是减弱蓝光能量，保护眼睛。

一些视光学从业人员和团体对之非常推崇。

但美国眼科医学会发布多篇科普文章，称“不推荐电脑工作者戴防蓝光眼镜”

英国验光师协会称，缺乏高质量的证据支持普通人群戴蓝光眼镜，能改善视觉性能、减轻眼睛疲劳，或保持黄斑健康。

我国上海市眼病防治中心的主任医师邹海东也表明：关于是否能够减缓青少年近视，目前没有定论，暂不推荐孩子使用防蓝光眼镜。

值得注意的是，随着眼科技术进步，接受近视矫正或白内障手术者，不断增加。

这些手术可能会削弱眼球本身的防护功能，若白内障术后戴防蓝光眼镜，或可导致眼底损伤等。

质量参差不齐，生产工艺有待加强

除了证据不明，防蓝光眼镜还有些自身的bug。

据称，防蓝光眼镜若采用透明材料，只能阻碍约一半的蓝光危害，只有采用针对性过滤蓝紫光的有色镜片，效果才好。

但戴上这种镜片，看东西好像加了一层黄色滤镜，视物不明、有色差，反而会加重视力疲劳。

由于它属于“新科技”，目前常见的“验货”方法，不够精准。

比如，用验钞灯、变色片之类测试，属于混淆概念。此类方法只能说明镜片的紫外线防护情况，和蓝光没有关系。

用激光光源的蓝光灯或蓝光笔，照射镜片表面，易受光源能量大小、距离影响，导致结果不准。

手持式光通量式测试仪能对蓝光透过量，进行量化读数。

但它受环境光量影响较大。我国也缺少大量能判断数据、具备专业知识的技术人员。

真正的护眼法则是什么？

真正的护眼还得讲究科学。

每隔20分钟，需要连续眨眼20次，同时目光原理屏幕20秒钟，顶住20英尺（6米）开外的一个物体。

这种“20-20-20”的护眼策略能让长期处于网课轰炸的孩子缓解视觉疲劳。

此外还可以使用以下7招来进行护眼：

1. 自动调整座位高度与距离，让眼睛与屏幕之间的距离约为一臂；

2. 调整屏幕的高度，让眼睛略高于屏幕，始终保持视线向下看；

3. 注意公共场所的照明环境，及时调整周围环境与屏幕的对比度；

4. 可以使用一些中药眼贴，如晶睛黄金视力眼贴，通过作用于穴位，缓解眼疲劳；

5. 也可以口服蓝莓叶黄素酯压片糖果，来预防、缓解眼疲劳;

6.多做眼保健操，同时在做眼保健操时使用黄金视力草本护眼啫喱会事半功倍；

7.当感觉到眼睛不舒服时，可以随时随地使用黄金视力眼周穴位贴，增加眼睛泪液分泌，放松眼睛。

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