天气越来越冷了，这风刮的跟小刀子似的，刀刀扎脸，让我们这群小姑娘在寒风中瑟瑟发抖，此时最想的大概就是瘫在床上，与被窝爱的“你死我活”。这种心情小编表示万分理解但可不建议这么做！

这不前段时间南京姑娘小刘因为天气突变，就一直窝在床上学习，每天除了吃饭、睡觉几乎不下床，你是不是觉得这种生活美滋滋？但小刘5天后就感觉整个人都不对了，根本不是想象中的幸福生活啊，她从肚子到臀部都在疼，左腿发紫肿胀，不但正常的膝盖弯曲做不了，而且每天疼到失眠，以至于后面连走路可能都需要朋友帮忙。

去医院检查后才知道，小刘竟然患上了下肢静脉血栓，左腿比右腿周径大了7厘米，接诊后医院都为他捏一把汗“她才21岁，如果不治好的话，未来若干年她的生活质量都会受影响”。

当然小刘是幸运的，经手术后虽然已经复原，但如果继续拖延下去可能会蔓延到大血管甚至心脏，威胁生命！！但医生也表示小刘的这种情况是罪魁祸首就是长期坐着，不运动。

不知道各位小伙伴看到这里有没有瑟瑟发抖，反正作为上班族的小编此刻是心惊胆战，要知道我们这群上班族，每天工作8小时，即便去掉吃饭、休息的2个小时，还剩下6个小时都在坐着，更何况我们上班坐就算了，回家坐着刷剧、打怪升级等等操作就不用提了。

很显然，久坐是我们时时刻刻都在上演的戏码，椅子、床等也俨然成为了我们生活的一部分。小刘的例子也告诫我们，久坐对身体百害而无一利，世界卫生组织甚至将它列为了十大致死、致病的元凶。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。

英国《每日邮报》也报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。研究显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

不仅如此，长时间久坐还会引起其他方面的疾病，严重的甚至你都可能与死神打过照面。

易引发颈椎病

久坐、长时间保持固定的一个姿势、坐的姿势不良也有可能会导致脊椎病之类的疾病。

导致心脏机能减退

在《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究表明，每天坐10小时或以上的女性比坐5小时或更少的女性患心脏病的风险大得多。

引发消化系统疾病

长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀等。

增加糖尿病的风险

研究发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病的几率可能会翻倍。

导致下肢静脉血栓

长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，危及生命。

肯定有小伙伴们说，既然久坐有那么多危害，那我站起来不就完了，道理是这么个道理，但以小编这种上班族来说，大家都坐着认真工作，就我一枝独秀的站起来，知道的以为我是怕死，站起来是要减少久坐的危害，不知道的还以为我在上班摸鱼，这百口也难辨呐！再说咱们经常提到的运动，运动是不可能运动的，毕竟都是属于“懒却怕死”的人。

那到底有没有一种简单、抓根源，又能容易操作的方法呢？

肯定有，为此我们专门为各位小伙伴准备了一场关于“久坐是离死亡最近的动作！”知识分享课，并邀请《新知杜铭》栏目主讲人、中泰友好使者、泰国国王勋章获得者、国家卫计委CHTV《名医堂》健康栏目特邀嘉宾、2019射击世界杯冠名品牌创始人、国家射击队战略合作伙伴公司创始人、国家击剑队赞助商品牌创始人、拥有三十年大健康行业经验的杜铭先生，来为大家梳理久坐这件事的“前世今生”，深度剖析久坐为什么会造成这些问题，以及如何快速、简单的抓住根源解决并预防这些问题，当然啦听说课程结束时，还有惊喜释放哦。

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