嗯哼困难

肚子憋胀

小腹隐隐不适....

这个大部分人都会经历的困扰

其实与这三个原因有关

想要从根本上缓解便秘

还得从平时生活习惯入手

No.1

多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以增加食物残渣 ，促进便便的形成。

我们日常很多食物中都富含膳食纤维，比如说玉米、红薯、糙米等五谷杂粮，还有红豆、绿豆、花豆等杂豆类，都是很丰富膳食纤维来源。

所以日常不要总吃精米白面，红薯玉米，杂粮杂豆粥都可以安排到日常饮食中来。

日常多吃新鲜蔬菜和膳食纤维，也会增加膳食纤维的摄入量，新鲜蔬菜可以选叶菜类，还有菌菇中的木耳、香菇、金针菇等等，

如果是水果，可以选择火龙果，猕猴桃等带籽的水果。

No.2

多喝点水软化便便

便便干硬难以排出的首要原因就是水分少，所以平常一定要多喝水！

别觉得这很鸡肋，你坚持每天喝1.5-2.0L的白开水，晨起空腹喝一杯，一定会对便秘有缓解作用。

 当然最重要还得是坚持.....

No.3

刺激肠胃，促进肠道蠕动

排便时觉得费时费力一般是因为肠道的刺激不太够。

吃点产气的食物，像是红薯、南瓜、板栗、豆类、香蕉等，这些食物比较容易产气，可以更好地刺激肠道，改善排便体验。

但这些食物，也会有一个尴尬的地方，会让你容易放屁

No.4

补充益生菌

排便排不干净说明肠道蠕动不强，可以补充益生菌干粉制剂，来促进肠道蠕动，双管齐下效果更好。

除了饮食，适量的运动也可以帮助肠道蠕动，改善便秘。像快走、慢跑、办公室里的健身操都可以。

微海家品携手美国杜邦集团联合推出的《益生菌固体饮料》，通过改善肠道菌群，帮助肠道蠕动，从而促进消化，加强肠道的自我调节功能。

微海家品的益生菌，从菌种筛选、体外实验、肠道模拟、动物实验、临床试验到产品上市，有着科学、严谨、完善的管理体系，保障了每一个菌种的安全性、功效性和稳定性。

1）菌株优良

每一个菌种都已完成针对数千人的临床试验，功效性已得到权威专家的认可。

（如：嗜酸乳杆菌NCFM 3892人，乳双歧杆菌HN019 3419人）

妥妥地是“领了证的菌株们”的其中一员。

2）成分安全

所有菌种都已完成严格的安全性试验

3）菌群稳定

在常温下，即使经过18个月依然保障200亿CFU活菌数量

4）耐受性高

能够耐受胃酸、胆汁环境，直达结肠部位

5）粘附性强

通过独有仿生试验技术，跟踪每一菌种的粘附性，保障菌种持续稳定定植于肠道

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