夏天来了！！它来了！这时候的女生对身材似乎都有一种执念，有事没事总会蹦出来一句：我太胖了，我要减肥，可最终也逃不过立flag必打脸的真香定律。

每次晚上暗下决定第二天一定要减肥，中午就奶茶、蛋糕、面条点起来，这种嘴上说着自己是喝水都长胖的体质，背地里却成了“偷吃”的贪吃体质，也让人很无奈了。

更让人绝望的是，有小仙女兢兢业业的按照一些网红减肥法，什么生酮减肥法、果汁减肥法通通来一遍，把自己饿到崩溃，一点没瘦就算了，反而越减越肥！

确实减肥是一件非常反人性的事，为了它你要不断地控制自己的进食欲望，但是如果继续在胖的道路上越走越远，呼吸困难、高血压、高血脂等心脑血管疾病就会找上门来。

可见减肥这件事可不止是小仙女们的事业了，各位男士为了保命也要有多行动了！不然....你懂得。

那么问题来了，既然网上减肥的方法不靠谱，我们到底该如何科学有效的减肥？

睡好觉、管住嘴、迈开腿

睡好觉

其实很长一段时间以来，小编都认为睡觉时，人体消耗的能量少，所以睡觉时间长了很容易变胖，但事实并不是如此。

美国科学家们发现：一个人的睡眠时间长短与其胖瘦有着十分明显的关系，每晚睡眠时间少于4小时的人们患肥胖症的危险会比平常人高出73%，而那些平均每天睡五个小时的人，患肥胖症的危险高出50%，每晚睡六个小时的其所面临的危险则高出23%。

除此之外长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

所以各位想要减肥的小伙伴，每天保证充足的睡眠是减肥性价比最高的一个方式了，答应小编从今天开始好好睡觉！

管住嘴、迈开腿

而“管住嘴、迈开腿”，指的就是控制饮食和运动了。正在减肥路上的小伙伴一定都听过健身教练的一句话：七分吃，三分练，运动是有必要的，但是主要的还是要合理的控制饮食。

相信这对大多数视吃如命的小伙伴都很困难，都在想有没有一种不用摄入那么多热量，但是又有超强饱腹感的食物来拯救自己。

有，必须有，强烈推荐粗粮。粗粮里面含有大量的膳食纤维，它可是对饥饿最重要的武器。膳食纤维作为一种特殊的存在，它既不能被人体消化吸收，也不能给人体提供能量，还能和食物结合，遇水能膨胀，进而可以增加胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，就能让你少吃。

你说这是不是各位减肥人士的福音？不仅如此膳食纤维还有保持肠道健康、控制血糖、预防心脑血管疾病和预防结肠癌的作用。

最重要的是粗粮相对于精米白面来说GI指数（血糖生成指数）较低，GI相对较低的食物进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。

此外，GI相对低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

重点来了，好像大多数的粗粮食物并不是那么好吃啊！！各位减肥人士每次吃的都是怀疑人生，就没有一种食物能两者兼备？

我们微海家品与美国杜邦一起研制的高纤维谷物营养棒，分为柠檬口味和葡萄口味，重要的是每支营养棒可满足成人日需30%多种膳食纤维，还特别添加了拥有杜邦专利的水溶性膳食纤维、它具有低热量，无糖、低升血糖指数的功能，能取代糖和脂肪，它口味清爽而中性，改善低糖低脂食品的口感，提供饱腹感、从而有助于体重控制，而且它的升血糖指数低、代谢不依赖于胰岛素，糖尿病人也可以食用。

除此之外，我们还特别在每支营养棒中特别添加了含天然维生素的针叶樱桃提取物和天然β-胡萝卜素的盐藻粉（3.2%β-胡萝卜素）。

南美针叶樱桃含有丰富的维生素C以及其特有的抗衰老因子（SOD）——超氧化物歧化酶，它的维生素C含量是柠檬的31倍，草莓的27倍，猕猴桃的18倍，是番石榴的7倍，是名副其实的“天然维生素C之王”之一，同时还含有维A、维B1、维B2、铁、钙等元素。

维生素C是维持人体生命不可欠缺的重要成份，它能够防感冒，防坏血病，改善人体抵抗能力，对美容以及癌症有一定功效，还能抗氧化、抗糖化、清除自由基，健身减肥的爱美人群必不可少的营养素就是维生素C。

而盐藻体内90多种营养元素，使得盐藻细胞本身具备了超强的细胞修复能力，所以当它遭到重创之时，能快速的自愈。

它富含的β-胡萝卜素，最高可达其干重的12％左右，β-胡萝卜素是体内主要的非酶性抗氧化物质，是清除积聚的自由基的重要物质，能保护生物膜，还可参与调节清除自由基的超氧化物歧化酶、过氧化氧酶及谷胱甘肽酶等抗氧化酶活性，从而有效预防和治疗糖尿病，缓减糖尿病并发症。

其实我们微海家品还有更好的减肥组合方式，比如多藻优选蛋白质粉+高纤维谷物营养棒，在满足蛋白质摄取的同时还能摄入足够量的膳食纤维，当然啦具体的内容如果你想知道可以在7月30日进微信群听老杜讲讲减肥的那些事儿哦。

怎么样，各位正在减肥的小伙伴，你们心动了吗？此刻小编还要告诉大家一个炸出朋友圈的事情，那就是我们微海家品携手美国杜邦公司进行年终回馈，高纤维谷物营养棒独家首发，现在招募首席品鉴师！

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看到这里各位小伙伴是不是现在已经拿起手机点开微海家品的app了？莫着急，活动到底啥时候启动，小编先在这里卖个关子，不过偷偷的告诉大家，这次活动开始的时间不会离我们太远哦，让我们一起翘首以盼吧！

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