经常玩手机导致眼干、眼涩、眼疲劳？下面小编为大家一一解析！

大多数人都是因为晶状体疲劳：通常发生在长时间近距离用眼，例如看书、裁缝、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕…等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水只能缓解而不能解决。

也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀，甚至觉得动态视觉变差，在移动中的物体也看比较不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，甚至觉得看东西变得模糊。

因为泪液分泌不足：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦！光线从外面进入眼睛，第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。

如何行之有效的改善眼干眼涩眼疲劳呢？针对不同的原因，解决眼睛疲劳的方法也不尽相同。

　1.休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)

　2.经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

　3.试着用手捂住眼睛：这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

   4.夜间应减少蓝光：哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用护眼宝的夜间模式。

   5.保持屏幕明亮：这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

　6.补充维生素、矿物质：眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。

　7.顺势疗法(Homeopathy)：最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

　8.增加光线：使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯，或者直接使用白织灯，白织灯的发光原理和普通的LED灯不同，不伤眼。

　9.检查你的电脑屏幕：上面提到过，与屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，蓝光量太大的话，就容易造成色散和眩光。

  10.黄金视力眼贴护眼：如果以上你做到的差不多，再用黄金视力眼贴护眼会起到事半功倍的效果。纯中药的眼贴，没有任何副作用，敷在眼睛上通过穴位渗透，起到通经活络，活血祛瘀的的作用，集保养与治疗于一体，有效的减少蓝光辐射对视力的损伤。