经常有人问，近视了要不要吃点叶黄素？

如果你是想通过吃叶黄素来彻底治好近视，那我劝你还是别吃了。叶黄素并不是灵丹妙药，无法从根本上解决近视问题。但是对于近视防控还是非常有必要的，叶黄素素有“眼黄金”之称。

近视的人要不要吃叶黄素？

视力好不好和视网膜上的感光细胞，尤其是视锥细胞存在密切关系。而视锥细胞主要就分布在黄斑区。

△ 眼底示意图

大家看上面这张眼底照片，黄斑区的颜色要深一些，这是因为这里富含大量叶黄素和玉米黄素。

为什么这里会富含这些色素呢？

感光细胞在吸收光线后，会产生自由基，发生脂质过氧化损害，对黄斑造成损害。而叶黄素类物质，具有抗氧化作用，会帮助清除自由基，保护黄斑。并且，叶黄素和玉米黄素的最大吸收峰在460 nm处，还可以吸收短波长高能量蓝光，而太阳光中存在的大量短波蓝光如果不加以过滤，很容易对眼底造成损害。正是因为能有效滤过蓝光，因此可以减少色差，从而提高视敏度和对比敏感度，同时减轻强光照射引起的不适感。

因此，叶黄素和玉米黄素通过抗氧化和有效过滤短波蓝光，起到保护黄斑和减少视网膜光化学损伤的作用。

建议近视的人多吃点叶黄素？

近视通常是因为眼球变长，使得进入眼内的平行光线只能聚焦到视网膜前面。而眼球变长，就好像一个气球被吹的更大，相应的眼球壁结构都会变薄。尤其是高度近视。

不少高度近视的人，因为眼球太长，导致视网膜变得非常薄，变成豹纹状眼底。更严重的，还会出现视网膜周边格子样变性、漆裂纹、黄斑中心凹出血、黄斑裂孔等病变。

△ 高度近视视网膜萎缩

大家对比就能发现，上面这个高度近视的黄斑区结构都被破坏了，视力怎么可能会好。当然，这个是比较严重的超高度近视的情况，一般人没这么严重。但是伴随眼轴变长，相应的视网膜变薄，黄斑区的色素密度也会变小，因此，对黄斑的保护作用会变弱。

加上叶黄素在体内无法合成，只能进行补充。虽然不少食物都富含叶黄素，比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等蔬菜水果，但很多人每天饮食没有办法均衡，所以常常补充的量赶不上消耗的量，导致黄斑区叶黄素越来越少。

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