今天的话题是关于女性月经期间容易出现的问题，作为一个男性去给大家讲解如何安心度过姨妈期，是站在医学领域的角度帮助大家理解皮肤护理、身体调养，包括气血调理之间密切的关系。所以与其让大家分段的去了解，不如更加系统性的给大家做一次讲解。

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认识痛经

1.痛经是正常现象还是病？

对普通人来讲，痛经很难判断是正常还是病，因为它时有时无，有时还能发现规律。在这里要告诉大家，没有痛感的月经才是正常的，只是由于大多数人都会出现这种状况，所以才会把它当做是理所当然的事。

2.月经是怎么产生的？

导致月经的两个主要原因，一个是雌激素的分泌逐渐增加，另一个就是子宫内膜的增生性变化。

以上两个因素是由黄体生成素作用下的产物。黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持，便崩溃出血、内膜脱落而月经来潮。

女性月经的根本目的是要保证子宫内膜的干净。出血只是剥落过程中产生的一种反应，就和清理墙面会产生墙灰是一个道理，所以保持“墙面干净”非常重要。

3.痛经的罪魁祸首——前列腺素

在子宫内膜周期性剥落的过程中，身体会释放一种叫前列腺素的物质，前列腺素的生成可以在帮助平滑肌收缩情况下使经血能够顺利排出。但前列腺素分泌过多会导致子宫收缩不协调并且过于强烈，痛经就是在这个时候产生的。

4. 痛经时喝红糖水有用吗？

按照西方医学的观点，红糖中并没有任何“止痛”、“补血”成分，红糖中绝大多数的成分是蔗糖，除了补充能量外，没有其他特殊的功效。但其实这里的“红糖”指的是超市里卖的经过工业化提纯的糖，也就是赤砂糖，根本不是古代药典中所记载的对痛经有好处的黑糖。

所以建议女性在月经期间服用的，其实是带蜜的甘蔗成品糖，它是由甘蔗榨汁、慢熬产生的一种黑色焦糖，这里含有非常多的多酚类的物质，营养成分比白砂糖高很多。

5. 痛经时的紧急解决方法

止疼药

通过对抗前列腺素，达到快速止痛的效果。但这种方式除了会对胃肠道形成严重刺激外，还会造成掩盖实际病情、身体逐渐产生耐药性等一系列问题。

短效避孕药

其实就是一种雌性激素，当身体服用了雌性激素以后，前列腺素的分泌就会受到一些对抗影响。

6.月经期间易长痘的原因

很多女生在来月经前，脸上会疯狂长痘，原因就是因为雌激素的分泌量下降，前列腺素的分泌量提高，两种激素发生变化，就会刺激皮肤油脂分泌旺盛，促使痘痘生长。所以，不建议大家口服治疗痤疮的产品，因为这些产品一般都添加雌性激素，一旦服用性激素之后，身体自身的分泌功能也会发生改变。

同样，很多女生月经期后，到排卵期的时候，皮肤会呈现一种非常好的状态，这就是因为雌激素的分泌量提高导致的。

7.痛经的分类

原发性痛经

是指子宫、卵巢、输卵管的生殖系统器官没有病变时所发生的痛经，一般在月经初潮后不久发病，通常表现为月经第一天疼痛最为剧烈。

继发性痛经

是指曲盆腔器质性疾病引起的痛经，如盆腔炎、子宫发育不良、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿、内分泌异常等。

子宫内膜剥落不净引起的痛经

健康的子宫内膜就像一次性桌布，呈透明的薄膜状，如果体内的子宫内膜没有剥落干净的话，就会呈现出一种像厚皮一样的黄膜状。

未生育女性的子宫是个表面光滑的梨形结构，一旦怀孕，随着胚胎的孕育、羊水扩充，子宫会随之变大，当孩子出生以后，子宫就像被撑大的气球被放了气一样，是不可能再回归到未生育前那种光滑状态的，上面会有很多褶皱，而这些褶皱里就会隐藏很多垃圾。而这些垃圾如果不及时清理，就很容易引起原发性痛经。

不同阶段女性子宫的变化示意图

8.从中医角度看气血和痛经的关系

从中医的方面来说，痛经是不通则痛，也就是寒凝阻滞。

中医认为，子宫的收缩是气所带来的，气是血的推动力，血是气的载体。西方女性痛经的比例相对东方女性来讲偏少的原因，其实是与运动量多有关。现在女孩运动量少，还不注意添衣保暖，就会导致气血不足，因此稍微遇到一些寒凉，就会让血凝住，也就更容易痛经了。

9.生过孩子后就不痛经了吗？

有一些女性的痛经属于继发性痛经，是由于宫颈管的口比较窄，导致体内的经血无法排出而引起的胀痛感，这种痛经，通过顺产分娩后，宫颈口会扩张，胀痛感确实会消失。但也不避免有些人生产之后，出现宫颈粘连等问题，从而让身体产生另外一种继发性变化。

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痛经综合性方案

★痛经千万不要忍

很多时候痛经是体内的气滞性的改变，它有一些是子宫内膜脱落的过程中产生的抽搐，但如果不去重视它，一旦被耽误，或者发展起来的话，就会给生活造成很大的影响。

★不要轻易服用止痛药

西方医学在面对无菌性的炎症，包括子宫内膜剥落不净造成的疼痛时，其实是无计可施的，单纯靠增加前列腺素，痛经的痛感会更重，吃止疼片只能是麻醉性的暂时治疗，当时是不疼了，但带来危害更大。

★饮用缓解痛经的天然成分的饮品

很多女生在面对姨妈的时候，都会觉得黑糖、生姜再加上红枣煮在一起是暖身活血、补充体内营养、安心度过月经期的好方法。但除了这几种成分还有一些成分能有效缓解痛经。

缓解痛经的成分

龙眼、黄精、大枣

枸杞、干姜、甘草、牡蛎

这些成分对于很多女性来讲，可以说是对抗和缓解痛经的神器，把这些成分混合在一起产生的效果，是要比一杯黑糖、生姜、红枣水强很多，它可以说是加强版调理痛经的神器。

★定时清理子宫内膜垃圾

其实，大多数女性都处于子宫内膜没有完全剥落的状态，还有一部分女生经历过流产，或者子宫内本身就出现过问题等等，当这些余留的垃圾堆积在子宫里，就容易产生粘滞的状态。而当子宫内部产生这样的情况后，是很难通过外界的力量去把它化解。

只有子宫内膜剥落干净以后，身体内的孕激素、雌激素水平就会达到平衡，痛经的感觉才能彻底缓解。如果子宫内膜没有剥落干净，雌激素和孕激素的分泌就会受到影响，而直接产生关联就是皮肤，这也是为什么很多女性在生产之后更容易长黄褐斑，还有黄褐斑只对称的长在眼下的原因，其实就是因为眼下这两点是冲脉锁定的两个顶点。

★做好身体外部保暖

做好足部保暖能够提升人体的核心温度，加速血液循环，缓解痛经带来的疼痛感。同时，做好腰腹、小腿、脚踝等位置的保暖也很重要。也可以把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力。如果懒得动，也可以用热水袋、暖宝宝等热敷在肚子上。

★调节气血运行，让身体内部热起来

在面对这样的情况时，中医所提供的方法是以通、热为原则，只有身体热起来，融开的血液才能流动开，当血液运行速度加快了，身体内部就热起来了。

中医把所有的向上蒸腾叫做热，把所有寒湿、凝结叫做寒，只有身体热起来后，产生的热量才会通过任脉、督脉、冲脉、带脉、肾脉传递到身体的各个部位，就像在身体里放了一个小太阳，在这样的热力反应下，痛经状况自然就能够得到缓解。

★重视女性的特殊穴位——胞中穴

胞中穴在女性的体内，是任脉、督脉、带脉、冲脉、肾脉这五脉的交汇之地，如果在这样的穴位上使用活血化瘀的药物，不单单能够解决痛经问题，乳腺增生，甚至脸上的色斑也能很好的解决。

胞中穴示意图

其实，面若桃花才是现代女性该有的皮肤状态。出现痛经、痘痘、色斑等皮肤问题，包括高血压、睡眠不足、手脚冰凉等情况，都是在提醒我们：你的气血不足、营养不良，血液运行速度太慢。尤其是子宫内膜剥落不干净，影响雌激素、孕激素，这些都和皮肤密切相关。

作为已婚女性，在月经结束后，清理好子宫内膜里残留的垃圾，同时，在来月经前做好准备，持续这样的动作，每年给子宫做几次大清洗会让女生受益无穷。毕竟身体内部干净了，脸才能真正的干净。

一定要记住——护肤不是表面的涂涂抹抹，皮肤表面分五层结构，外在的护肤品最多能影响到角质层，想要皮肤健康美丽，更重要的是为血液补充足量的营养，让血液变干净，加快血液循环速度，最后让血液和子宫都变干净，让气血正常循环，让身体热起来，这样基层细胞的生长环境才会变得更好。

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