晚上关灯玩手机已经成了你睡前改不掉的习惯？要知道，长时间这么干不仅会引发闭角型青光眼，甚至导致永久性失明！

现在老实交代，你是不是也是其中的一员？

早前，就有“连夜看韩剧，女子突发青光眼”、“手机看小说一个月差点瞎”的新闻，也有“多名B超医生长期暗室操作，视神经受损”的先例......

对此，专家指出，青光眼是不可逆的，眼睛“坏了就是真坏了”，不像白内障，致盲后尚可通过手术改善。

对于青光眼，视神经就好比电线，电线一根根断了。断到最后一根时已经无力回天，因此又被称为“眼病里的癌症”，致盲率达5%-10%，药物或手术的作用只是尽可能保住现有的视力。

另外，关灯玩手机不仅对全年龄层人群的视力普遍会造成伤害，40岁以上人群更是尤其要当心。

到了这个年纪，眼球的晶状体会逐渐变厚，晶状体与瞳孔之间的房水途径通道比较狭窄，房水不易通过，同样环境下，关灯玩手机更容易诱发青光眼。

你知道吗？青光眼怕的并不是手机本身，而是光线明暗的强烈差异对眼球的巨大伤害。

在黑暗中，我们的瞳孔会自动放大吸取更多的光线，为了让强光大量进入眼睛，负责拉开瞳孔“幕布”——虹膜的睫状肌就会使劲收缩，长时间的睫状肌收缩让本来就已变窄的房水排出通道——前房角持续拥堵，时间久了就会让眼压越来越高，最后引发闭角型青光眼，甚至导致失明。

不知不觉，眼球的压力不断增高，导致头痛眼胀；万一不幸压迫到视神经，更会出现恶心呕吐的症状；由于视力变窄，患者出行时总是不自觉撞东撞西，生活和工作中都出现了巨大隐患。

天哪！这么个小习惯居然会导致这么严重的后果？可是这个坏习惯已经“渗入骨髓”，一下子根本改不掉怎么办？眼贴君这里有8个帮助“深夜手机党”有效预防青光眼的好方法。

方法一：降低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼晴疲劳方法二：屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

方法三：尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

方法四：不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼晴的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠

方法五：不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

方法六：晚上玩手机要开灯

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

方法七：如果非要看，首选仰着玩手机

睡前玩手机对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸

方法八：眼保健操缓解眼疲劳

教大家套简单易学的眼保健操：眼晴望远方(至少5米以外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼疲劳。

黄金视力眼贴提醒大家：

改掉睡前关灯玩手机的习惯才是保护视力、远离青光眼的正确方法！

说到底，能挽救青光眼的唯一法子就是早期预防。此外，睡前躺着看书、看kindle一样也对视力有很大的影响，也要一起杜绝哦！

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