啤酒放枸杞

可乐加党参

90后养生起来

连父母都害怕

这是90后们的真实写照吧？虽然90后已经成为了养生界的主力军。但是即便这样，身体和肌肤问题还是层出不穷。脱发治不好，皮肤变不好，身体养不好，熬夜改不了。

前几天小编的朋友来电话，哭诉自己一直在外出差，各种熬夜压力导致的脸部暗黄浮肿，爆痘越来越严重，想着自己是不是成了春敏肌？病急乱投医，买了好多的医用面膜拿来敷，也一点没效果。

她又想是不是因为自己饮食作息不规律，经常便秘，而引起的肌肤问题呢？于是又胡乱买了很多排毒养颜的产品，便秘倒是解决了，痘痘也有好转，但是天天吃这种含有大黄的产品，是药三分毒，一是造成了依赖性，二是发现脸色很不好，精神也萎靡。最后不得不去就医。

医生给她的诊断是肠道缺少动力，益生菌群比较少，所以蠕动比较慢。因此导致便秘。但便秘为什么会影响的皮肤呢？如何让肠道正常蠕动呢？益生菌群又怎样才能够增多呢？

皮肤是肠道健康的晴雨表

皮肤问题往往表明了人体内的毒素正试图从皮肤上找到排出的通路。这些毒素在强行排出体外时,便引起了炎症和刺激。结肠的有益菌群（益生菌等）则有助于从胃肠道迅速排出毒素,但若由于菌群失调导致便秘发生,粪便在结肠停留时间过长时,便会引起肠内有害菌的大量繁殖。这时毒素就会随血液循环而遍及全身。这些毒素透过皮肤排泄分泌出来,就会出现皮肤干燥、脸上长痘痘或痤疮等症状。

30岁的人60岁的肠道

现在人们多都会出现肠道“老龄化”的显现。正常情况下,婴儿期是益生菌最为兵强马壮的时期,占到细菌总数的90%～95%,一般长到10岁左右,双歧杆菌就开始大量减少,成年人肠道中益生菌所占的比例通常会下降到40%～10%,而现代人们因为饮食不规律、滥用抗生素、精神压力过大、长期加班熬夜等原因,双歧杆菌的数量直线下降,所占的比例仅仅为5%左右或者更低,完全与60岁老人的肠道状况相当。（双歧杆菌是益生菌里的一部分）

人体废物和毒素80%是通过肠道排泄出去的。可肠道的蠕动是需要动力的,尤其是经常坐在电脑前一动不动的小伙伴们。只有补充益生菌，让肠道里的益生菌恢复到正常的状态，给肠道蠕动足够的动力，这样才能够帮助肠道做运动,让毒素和废物更快地排出去,让你远离便秘困扰，恢复肌肤的健康状态。

益生菌会定植于人体肠道,在肠道粘膜表面形成天然屏障,抑制肠道病原菌和腐败微生物的生长,抵制致病菌的侵袭,促进人体对营养物质的吸收,合成人体需要的叶酸、泛酸、B族维生素等,促进肠道粘膜对铁、钙等矿物质的吸收,提高免疫力,预防和治疗便秘及腹泻,降低血脂,分解亚硝酸盐等致癌物质等。当然，我知道你一定急着问我到底怎么补充益生菌啊？？

当然是靠吃啊！

由于咱们平时的饮食多以外卖、甜品零食这些高糖、高盐、高油和低纤维饮食为主，这些不健康的饮食结构就会引起我们的肠道菌群失调

为了让我们的肠道健康，皮肤健康，必须从对肠道正确有益的饮食做起。

应该吃什么呢？

1.多吃一些薯类食物（比如红薯），因为膳食纤维对于肠道健康很有利。

2.吃一些含“菊粉”的食物（比如芦笋、大蒜、洋姜和洋葱），因为其中“菊粉”对于肠道中的“有益菌”友善，而对于“有害菌”排斥。

3.香蕉和大麦，由于其中含有“低聚果糖”，也能促进肠道中的“有益菌”生长。

4.补充活的微海家品益生菌固体饮料。所有菌种全部来自「美国杜邦」的活菌性益生菌源，每个菌种均为US 6653062 B1菌株专利活性稳定技术.同时，每一个菌株都有独一无二的编号，系出名门的好菌种，才能够有效调节失衡的肠道菌群，改善肠道健康，恢复肌肤光滑细致。

（咨询微信：m1413519）

女性摄入益生菌还可以预防复发性细菌性阴道炎，有助于减少女性阴道不适的最常见病因。孕妇摄入益生菌，有助于影响胎儿的免疫参数、以及母乳中的免疫调节因子，降低儿童湿疹的发生率，有助于减少儿童腹泻和发烧等功效。

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